Minden edzéstípusnál van lehetőséged - a fix időpontos csoportos órákon felül - magán, vagy kiscsoportos órára jelentkezni.
Ez utóbbi esetben neked kell összeraknod a csoportot.
Hozd el a barátaidat, vagy gyertek ketten a pároddal!
Minden magán, vagy magán kiscsoportos edzés egyeztetést igényel!
Vegyük fel a kapcsolatot, és keressünk egy Neked/Nektek megfelelő időpontot!
A privát edzés 3 formája:
- egyedül (12.000 Ft),
- párban (8.000 Ft/fő), illetve
- 3 fős kiscsoportban (6.000 Ft/fő).
Figyelem!
A magán órák lemondási feltételei eltérnek a csoportos órák szabályzatában található feltételektől.
Magán edzés esetén a 24 órán belüli lemondás a teljes edzésdíj megfizetését vonja maga után!
Hobbi Kick-box
Küzdelem nélküli, technikán alapuló kick-box edzések csoportban, vagy privátban!
Holisztikus szemléletű, a mozgás örömét előtérbe helyező edzések!
Szenzomotoros tanulási módszer!
Ha régóta szemezel a sportággal, de távol áll tőled, hogy megüss valakit, vagy, hogy téged megüssenek,
gyere el hozzám!
Az alapos technikai ismeretekre épülő edzéseken boxzsákon, pontkesztyűn, és egyéb kreatív eszközökön/módokon dolgozunk.
Mivel a sportág igényel speciális tudást (ütés-, illetve rúgás technikák), ezért kiemelten fontosnak tartom ezek elsajátítását egészen az alapoktól, melyet a kifejezetten kezdőknek szóló óráimon meg is tehetsz!
Időpont:
KEDD 18:15-19:30
CSÜTÖRTÖK 18:15-19:30
Árak:
- 4000 Ft/alkalom
- 40.000 Ft/10+1 alkalmas bérlet (érvényességi ideje: 10 hét)
Minden 10 alkalmas bérlethez jár 1 alkalom (12.000 Ft értékű) ajándék, személyre szabott, MAGÁN kick-box edzés egy általad szabadon választott időpontban, melyet a bérlet érvényességi ideje alatt használhatsz fel!
Abban az esetben, ha nem kívánsz élni az ajándék magán edzéssel, a bérleted érvényességi ideje KORLÁTLAN!
FONTOS, hogy minden órára - akár egy alkalomra, akár bérlettel - ONLINE be kell jelentkezned!
Az edzések során fejlesztünk:
- állóképességet,
- egyensúlyt, propriocepciót
- erőt, erő-állóképességet
- mozdulat- és mozgáshatékonyságot
- gyorsaságot
- adaptivitást
Mindezeket változatos, színes, sokszor játékos feladatok formájában valósítjuk meg, mert elsődleges célom a mozgás szeretetének megőrzése egy vidám, humoros, a hétköznapi stressztől mentes közegben.
Óráimat a felszabadult, örömet okozó, de technikailag, szakmailag kontrollált mozgásforma jellemzi.
FUNkcionális Edzés
Célom, hogy változatos és harmonikus, valós funkciókkal felruházott, egész testre kiterjedő gyakorlatokkal:
- fejlesszük adaptivitásunkat
- megőrizzük testünk egészséges funkcionalitását,
- felkészítsük testünket a hétköznapi terhelésekre,
- csiszoljuk az alap mozgásmintáinkat, melyekre majd új mozgásmintákat építünk,
- fejlesszük a mozgáshatékonyságot,
- örömmel, könnyedén és hatékonyan mozogjunk
Hogy a sport, a mozgás élmény legyen!
Időpontok:
SZERDA 18:30-19:30
Árak:
- 3800 Ft/alkalom
FONTOS, hogy minden órára ONLINE be kell jelentkezned!
Az óra struktúrája:
Az edzést légzőgyakorlatokkal kezdjük, melyet egy alapos ízületi átmozgatás követ, majd pulzusfokozással felkészítjük testünket a munkára.
Nem attól funkcionális egy edzés, hogy köredzésben, vagy ezerféle eszközzel, vagy bonyolultabbnál bonyolultabb gyakorlatokkal dolgozunk.
Attól lesz funkcionális, ha olyan mozgásmintákkal dolgozunk, illetve tanulunk újakat, amelyek a mindennapi élethez szükségesek.
Célja, hogy az egyes ízületek teljes mozgástartományban tudjanak fájdalommentesen dolgozni 10-20-30-40 év múlva is.
Azaz, hogy testünk működjön, illetve, hogy úgy funkcionáljon, amire született.
Nagyrészt tehát saját testsúlyos gyakorlatokkal, mókás páros, vagy közös gyakorlatokkal, és természetesen azért eszközökkel is dolgozunk. Ez egy felnőtt játszótér!
Minden gyakorlatnak van könnyített, és nehezített változata, ezzel biztosítva a szintednek megfelelő terhelést.
Az órán elvégzett munkát teljes relaxációval, és ellenállásos nyújtással vezetjük le.
Ezen az órán is mezítláb dolgozunk, segítve ezzel a talp izmainak szabadabb terhelését, illetve megadva lábunknak ezzel a teljes mozgásszabadságot!